Durante o envelhecimento, diversas mudanças acontecem em nosso organismo. Assim, o acompanhamento de profissionais, incluindo de nutrição, é fundamental para nos mantermos ativos e saudáveis.
Agora, vamos listar 3 nutrientes fundamentais para pessoas idosas. É preciso levar em conta a necessidade deles para planejarmos nossa rotina e nossas refeições.
O primeiro nutriente fundamental para idosos que queremos destacar é o cálcio. Esse mineral atua na formação de ossos e dentes, na contração e relaxamento muscular, inclusive, do coração.
A sua ingestão é essencial para auxiliar na prevenção e tratamento da osteoporose, uma doença que diminui a densidade óssea e aumenta as chances de fraturas.
A vitamina D é outro nutriente essencial para idosos. Na realidade, ele é um hormônio produzido pelo organismo quando somos expostos aos raios solares, sendo responsável pela absorção de cálcio e fósforo, minerais muito importantes para a formação de ossos.
Por fim, queremos listar o ferro. A falta deste nutriente pode causar anemia e diminuição do fluxo de oxigênio em nosso corpo, o que pode levar à fadiga, falta de ar, tonturas e batimentos cardíacos acelerados.