As temperaturas altas do verão exigem cuidados específicos para pessoas idosas a fim de evitar problemas comuns nessa época. A desidratação e hipertermia, isto é, o aumento da temperatura do corpo devido ao calor externo, são alguns dos principais perigos para idosos.
Como a quantidade de água em nossos corpos diminui com o avançar da idade, assim como a sensação de sede e capacidade de transpiração, é fundamental que idosos sejam lembrados de beber água várias vezes ao dia. A exposição ao calor também pode levar à perda de sais minerais, por isso, aumentar o consumo de legumes, frutas e verduras para repor os sais perdidos na transpiração é crítico e também ajuda na hidratação.
Lábios e língua secos, redução da quantidade urina, confusão mental, dor de cabeça, tonturas, fadiga e mal-estar são alguns sintomas de desidratação. Fique atento para o aparecimento de qualquer um deles, pois a desidratação pode ter consequências graves.
No caso da hipertermia, temos sintomas como contraturas musculares, náuseas, vômitos, tonturas, fraquezas, dor de cabeça e até mesmo convulsões. Uma das complicações da hipertermia é a queda repentina de pressão, o que aumenta o risco de quedas e traumas que podem ser muito graves em idosos.
Por fim, lembramos que a atividade física pode ser mantida na rotina de pessoas idosas, entretanto, o ideal é procurar horários com temperaturas mais amenas e utilizar bonés e protetor solar.