Pessoas idosas não só podem, como devem praticar exercícios físicos! Eles são fundamentais para manter um corpo e mente saudáveis independentemente da idade e qualquer dificuldade que o idoso possa ter – basta adaptar o exercício para cada pessoa.
Dito isso, o verão pode ser perigoso para idosos ativos, pois os riscos de desidratação que podem levar a tonturas e desmaios são muito maiores. Assim, uma prática excelente para pessoas idosas, especialmente no verão, é a Yoga!
A yoga ajuda a prevenir quedas! Isto acontece, pois seus exercícios ajudam no aumento de força, sustentação de peso, e equilíbrio. Além disso, a prática de yoga por pessoas idosas pode ser muito benéfica para as articulações, coordenação motora e reflexos.
A yoga para idosos também é muito eficiente no desenvolvimento de flexibilidade, pois o alongamento dos músculos aumenta a elasticidade do corpo – o que auxilia, mais uma vez, na prevenção de quedas. Exercícios com os pés e joelhos também têm como consequência melhor postura, sustentação e equilíbrio, além de uma diminuição de dores.
Por fim, a prática da yoga ajuda a combater a ansiedade, o estresse e a pressão arterial descontrolada! Com exercícios relacionados à meditação e respiração, a pessoa idosa relaxa o corpo e a mente, diminuindo seu estresse, sua ansiedade, e a pressão arterial.