Envelhecer é um processo natural da nossa vida que pode ser muito gratificante, pleno e feliz. Para isso, é importante buscar ter uma vida com hábitos que incluam uma alimentação saudável – e nunca é tarde demais para começar!
As vitaminas e os minerais são críticos para que o nosso corpo funcione corretamente. Dessa maneira, a equipe da Geriatria Vivendas do Menino Deus decidiu destacar três que são importantíssimos para todas as pessoas, mas especialmente para pessoas idosas.
Em primeiro lugar, a vitamina D que auxilia no metabolismo, mas fundamentalmente na absorção do cálcio, um mineral crítico para a manutenção e fortalecimento dos nossos ossos. E o melhor é que produzir vitamina D é muito fácil, basta tomar sol diariamente!
O potássio é um mineral crucial para o sistema cardiovascular, isto é, o nosso coração, já que ele auxilia na contração dos músculos esqueléticos. O potássio também auxilia na digestão e no bom funcionamento das células e pode ser encontrado na banana, tomate, feijão, batata e sucos cítricos.
Por fim, é claro, o ferro, mineral crucial para o nosso corpo, pois é responsável pelo fornecimento de energia e ajuda na formação das hemoglobinas, as células que transportam o oxigênio. Consumir ferro através de carnes em geral, gemas de ovos, bananas, verduras verde-escuras e leguminosas faz a diferença para prevenir a anemia e a fadiga em idosos!