Independentemente da idade, manter uma alimentação saudável e balanceada, evitando produtos industrializados em excesso, é muito importante para a nossa saúde. Porém, é claro que na Terceira Idade, devido ao envelhecimento natural do corpo, precisamos alguns cuidados especiais.
Por isso, a equipe da Geriatria Vivendas do Menino Deus queria dar algumas dicas de alimentos comuns que podem ser consumidos diariamente e ajudam na circulação sanguínea de pessoas idosas. A circulação sanguínea é crítica, é claro, para um corpo saudável, logo, recomendamos enfaticamente o consumo desses alimentos.
Em primeiro lugar, as cebolas são fontes incríveis de antioxidantes e flavonoides benéficos ao coração. Essas substâncias auxiliam na elasticidade dos vasos sanguíneos.
Ainda destacando um ingrediente comum que pode ser usado para trazer mais sabor aos pratos, citamos o alho. O alho possui alicina que ajuda a reduzir a pressão arterial – entretanto, essa substância pode ser perdida nos processos da cozinha, mas você pode procurar suplementos de alho.
As frutas cítricas também são ricas em antioxidantes e flavonoides, podendo ser consumidas in natura ou em sucos frescos. A laranja e o limão, por exemplo, são ótimas opções.
Por fim, queremos mencionar a canela que pode ser usada em doces, sobremesas e até mesmo como tempero de pratos salgados. A canela possui diversas substâncias que melhoram a dilatação dos vasos sanguíneos.